Coaching für Frauen in der Lebensmitte
Zwischen Erschöpfung und Neubeginn: Finde zurück zu dir
Du meisterst deinen Alltag, trägst Verantwortung und bist für andere da. Doch der ständige Stress, die vielen Erwartungen und das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, kosten dich zunehmend Kraft?
Vielleicht spürst du gerade in der Lebensmitte, dass es so nicht weitergehen soll. Du sehnst dich nach mehr Ruhe, Leichtigkeit und Zeit für dich und möchtest herausfinden, was du wirklich brauchst.
Das Coaching ist für dich, wenn ...
du ständig unter Strom stehst, zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen funktionierst und kaum noch Zeit findest, um durchzuatmen.
du merkst, dass dir Stress zunehmend zusetzt,
deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen und du dich häufig erschöpft oder innerlich unruhig fühlst.
du in der Lebensmitte oder den Wechseljahren nach Orientierung suchst, weil sich dein Körper, deine Gefühle oder deine Bedürfnisse verändern.
Du vor einem Neubeginn stehst, etwa weil die Kinder ausziehen, sich deine Beziehung verändert oder du beruflich neue Wege gehen möchtest.
Du wieder spüren möchtest, was dir wirklich wichtig ist
und dein Leben stärker nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten möchtest.
Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, was dir Kraft gibt und welche nächsten Schritte zu dir passen.
Für mich ist diese Zeit eine Einladung,
innezuhalten und das eigene Leben bewusst neu auszurichten.
Raum für deine Fragen in den Wechseljahren und der Lebensmitte
Die Wechseljahre werden häufig vor allem aus medizinischer Sicht betrachtet. Viele Frauen erhalten hier hilfreiche Unterstützung durch ihre Gynäkologin oder ihren Gynäkologen.
Vielleicht beschäftigen dich neben körperlichen Veränderungen aber auch Fragen zu deinem Leben:
- Welche Rollen passen noch zu mir?
- Was brauche ich jetzt?
- Wie möchte ich die nächsten Jahre gestalten?
Mein Coaching bietet dir Raum für deine persönlichen Themen: für Gefühle, veränderte Bedürfnisse und den Wunsch nach neuer Orientierung.
Gemeinsam schauen wir, was dich belastet, was dich stärkt und wie du deinen nächsten Lebensabschnitt bewusst gestalten möchtest.
Was sich durch das Coaching für dich verändern kann
Stell dir vor, du musst nicht mehr ständig funktionieren, sondern findest wieder mehr Raum für dich und das, was dir wirklich wichtig ist.
In unserer gemeinsamen Zeit kannst du lernen,
- früher zu erkennen, wann dir alles zu viel wird, und bewusster für Ruhe und Entlastung zu sorgen.
- deine Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen, ohne dich dabei ständig schuldig zu fühlen.
- deinen eigenen Entscheidungen wieder mehr zu vertrauen, statt dich immer nach den Erwartungen anderer zu richten.
- mit Veränderungen gelassener umzugehen, auch wenn das Leben gerade vieles auf den Kopf stellt.
- wieder mehr Klarheit darüber zu gewinnen, was du möchtest und wie du deinen nächsten Lebensabschnitt gestalten willst.
Es geht nicht darum, dein Leben komplett auf den Kopf zu stellen oder ein anderer Mensch zu werden.
Sondern darum, wieder bei dir selbst anzukommen und deinen Alltag Schritt für Schritt so zu gestalten, dass auch du darin Platz hast.
„Zurück zu dir" – dein persönliches
10-Wochen-Coaching
„Zurück zu dir“ gibt dir einen geschützten Raum, um innezuhalten, dich selbst wieder besser wahrzunehmen und dein nächstes Lebenskapitel bewusst zu gestalten. Über zehn Wochen begleite ich dich persönlich im 1:1-Coaching, abgestimmt auf deine Lebenssituation und die Themen, die dich bewegen.
Dein Weg: Verstehen · Wahrnehmen · Loslassen · Neu ausrichten
Gemeinsam schauen wir auf das, was dich belastet, und auf das, was dir Kraft gibt. Du lernst,
- Stress früher zu erkennen und mit Achtsamkeit bewusster darauf zu reagieren,
- deine Bedürfnisse und Gefühle ernst zu nehmen und klarere Grenzen zu setzen,
- Erwartungen, Rollen und Verpflichtungen zu hinterfragen,
- deine Stärken, Kraftquellen und Werte wiederzuentdecken,
- konkrete Schritte für ein Leben zu entwickeln, das sich nach dir anfühlt.
Dabei verbinde ich Coaching mit Achtsamkeit, ausgewählten MBSR-Elementen und Positiver Psychologie. Die Themen geben uns einen roten Faden; dein persönliches Anliegen bestimmt, wo wir genauer hinschauen.
Dabei geht es nicht nur darum, deine Lebenssituation neu zu betrachten. Du lernst auch, deine persönlichen Stressmuster besser zu verstehen, frühe Warnsignale wahrzunehmen und mit einfachen Achtsamkeitsübungen bewusster auf Belastungen zu reagieren. So kannst du Schritt für Schritt mehr Ruhe und Stabilität in deinen Alltag bringen.
Das ist enthalten:
- 10 persönliche Coachingtermine im wöchentlichen Rhythmus
- Angeleitete Meditationen, Reflexionsfragen und praktische Übungen, mit denen du deine Erkenntnisse im Alltag vertiefen kannst
- Eine ergänzende Reiki-Auszeit als Raum zum Innehalten und Nachspüren
Die Coachingtermine finden in Stuttgart-West oder online statt. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Coaching oder Meditation.
Deine Investition: 1.199 € für das gesamte 10-Wochen-Programm.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob „Zurück zu dir“ die passende Begleitung für dich ist.
Ein erster Schritt zurück zu dir
Du spürst, dass sich etwas verändern darf, weißt aber noch nicht genau, wo du anfangen sollst?
Entdecke in meinem kostenlosen Guide "5 unbequeme Wahrheiten, warum sich die Wechseljahre für engagierte Frauen wie Kontrollverlust anfühlen" neue Perspektiven und Impulse für diese Lebensphase.
Warum ich Frauen in dieser Lebensphase begleite
Hallo, ich bin Silke,
Als MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Coach begleite ich Frauen dabei, mehr innere Ruhe, Klarheit und Vertrauen in ihren eigenen Weg zu entwickeln.
Auch für mich ist die Lebensmitte eine Zeit des Wandels. Ich lebe mit meinem Mann in einer Patchwork-Familie in Stuttgart. Zwei meiner drei Kinder sind bereits ausgezogen. Das macht mich stolz und bringt zugleich Veränderungen mit sich: Vertraute Rollen wandeln sich, und eigene Wünsche bekommen wieder mehr Raum.
Ich kenne die Fragen, die dabei entstehen: Was brauche ich jetzt? Was tut mir gut? Wie möchte ich die nächsten Jahre gestalten?
In meinem Studio in Stuttgart-West und online verbinde ich Achtsamkeit, Meditation und Coaching mit meiner langjährigen Erfahrung in der Begleitung von Frauen.
Mir ist wichtig, dass du mit deinen Fragen und Gefühlen Raum bekommst. Gemeinsam entdecken wir, was dich stärkt und welche nächsten Schritte zu dir passen.
Häufige Fragen
Für wen ist das Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an Frauen in der Lebensmitte, die sich mehr Klarheit, innere Ruhe und Orientierung wünschen. Besonders begleite ich Frauen in den Wechseljahren oder anderen Umbruchphasen, die sich erschöpft fühlen, nur noch funktionieren oder ihr Leben bewusst neu ausrichten möchten.
Muss ich mich bereits in den Wechseljahren befinden?
Nein. Viele Frauen kommen zu mir, weil sie sich in einer Phase der Veränderung befinden – sei es durch die Wechseljahre, den Auszug der Kinder, berufliche Veränderungen, eine Trennung oder einfach das Gefühl, dass es Zeit ist, wieder mehr auf sich selbst zu achten.
Ersetzt das Coaching eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung?
Nein. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es versteht sich als ergänzende Begleitung, die dich dabei unterstützt, besser mit Stress umzugehen, deine Ressourcen zu stärken und neue Perspektiven für deinen Alltag zu entwickeln.
Wie läuft ein Coaching ab?
Jede Begleitung beginnt mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, welche Themen dich beschäftigen und welche Ziele du erreichen möchtest. Anschließend entwickeln wir einen individuellen Coachingprozess, der zu dir und deiner Lebenssituation passt.
Warum dauert das Coaching 10 Wochen?
Mein 10-Wochen-Programm „Zurück zu dir“ besteht aus zehn wöchentlichen 1:1-Terminen, in denen wir individuell auf dich und deine Themen eingehen.
Die kontinuierliche Begleitung gibt dir Zeit, neue Erkenntnisse zu gewinnen, Veränderungen anzustoßen und diese Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
So kannst du lernen, deine Bedürfnisse wieder bewusster wahrzunehmen, achtsamer mit Stress umzugehen und dein Leben selbstbestimmter zu gestalten.
Findet das Coaching online oder vor Ort statt?
Du kannst selbst entscheiden, was besser zu dir passt. Die Coachings finden entweder in meinem Studio in Stuttgart-West oder online per Zoom statt.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und MBSR?
Im 8-Wochen-MBSR-Kurs lernst du in einer Gruppe, mit Achtsamkeit und Meditation bewusster mit Stress umzugehen und mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
In meinem 10-Wochen-Coaching „Zurück zu dir“ stehen deine ganz persönlichen Themen im Mittelpunkt. Neben der Stressbewältigung beschäftigen wir uns mit deinen Bedürfnissen, Grenzen und Wünschen und damit, wie du diese Lebensphase selbstbestimmt gestalten möchtest.
Beide Angebote ergänzen sich und können dich auf unterschiedliche Weise auf deinem Weg zu mehr innerer Stabilität unterstützen.
Kann ich Coaching und Retreat miteinander kombinieren?
Ja, sehr gerne. Viele Frauen nutzen ein Retreat als bewussten Einstieg oder als intensive Auszeit und vertiefen ihre Erfahrungen anschließend im Coaching. So lassen sich Veränderungen nachhaltig in den Alltag integrieren.
Wie weiß ich, ob das Coaching zu mir passt?
Um das herauszufinden, biete ich ein kostenloses Kennenlerngespräch an. Wir lernen uns in Ruhe kennen, sprechen über deine aktuelle Situation und finden gemeinsam heraus, ob ich die richtige Begleiterin für dich bin.
Was kann ich durch das Coaching erreichen?
Viele Frauen berichten, dass sie nach dem Coaching wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen spüren. Sie lernen, besser mit Stress umzugehen, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen und ihr Leben bewusster und selbstbestimmter zu gestalten.
Den ersten Schritt gehen
Du spürst, dass sich etwas in deinem Leben verändern darf, bist aber noch unsicher, wie dein Weg aussehen könnte?
In einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch nehmen wir uns Zeit für deine Fragen. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und ob mein Coaching die passende Begleitung für dich ist.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
