Mein Weg zur Achtsamkeit - und warum ich dich begleite

Hallo, ich bin Silke, MBSR Lehrerin & Coach

und ich begleite dich auf deinem Weg zurück zu dir – zu mehr innerer Ruhe und einem achtsamen, selbstbestimmten Leben in Stuttgart und online.


Für mich ist Achtsamkeit eine lebenslange Reise in kleinen Schritten. Auch ich bin nicht rund um die Uhr achtsam. Meditation und Yoga helfen mir, innezuhalten und mich immer wieder mit mir selbst zu verbinden.


Ich war noch nie die Ruhe in Person. Manchmal steigt mein innerer Druck wie in einem Schnellkochtopf. Durch meine Achtsamkeitspraxis bemerke ich heute früher, wenn meine Gefühle hochkochen, und kann bewusster reagieren. Und wenn mir das einmal nicht gelingt, finde ich leichter wieder Halt.


Diese Erfahrung prägt meine Begleitung: aufmerksam wahrnehmen, kleine Schritte gehen, reklektieren, Dinge anpassen und weitergehen.

Lass uns reden und wir finden gemeinsam heraus, wie ich dich am besten unterstützen kann.


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Silke Tsafrir MBSR Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin, Life Coach

Mein Weg zur Achtsamkeit


Als mein Bruder tragisch ums Leben kam, verlor ich den Boden unter den Füßen. Meine Gedanken kreisten, ich konnte kaum schlafen und Ängste begleiteten meinen Alltag. Gleichzeitig trug ich Verantwortung für meinen Beruf und zwei kleine Kinder. Ich wollte wieder Halt finden.

Im Coaching wurden mir Achtsamkeit und das MBSR-Programm empfohlen. So begann ich zu üben. Durch die regelmäßige Praxis lernte ich, dem, was gerade da war, mit mehr Akzeptanz zu begegnen. Schritt für Schritt fand ich wieder innere Ruhe und Vertrauen.


Diese Erfahrung führte mich zur Ausbildung als MBSR-Lehrerin. Später ergänzte ich meinen Weg durch eine Coachingausbildung, um Menschen noch gezielter bei ihren persönlichen Themen zu begleiten.

Heute gebe ich mein Wissen und meine Erfahrungen in Kursen und Coachings weiter – in meinem Studio in Stuttgart-West und online.


Wie Achtsamkeit meinen Alltag begleitet


Meine Meditation gehört zu meiner Morgenroutine. Je nachdem, wie viel Zeit ich habe, übe ich länger oder kürzer. Auch kleine Einheiten helfen mir, bei mir anzukommen und mich auf das Wesentliche zu besinnen.

Wenn mein Kopf besonders voll ist, hilft mir Yoga, meinen Körper wieder bewusster zu spüren und Abstand zu meinen Gedanken zu gewinnen.


Eine wichtige Erkenntnis auf meinem Weg ist, meinen eigenen Handlungsspielraum wahrzunehmen: Was kann ich beeinflussen? Was brauche ich? Welchen nächsten Schritt möchte ich gehen?


Mit Herz, Erfahrung und einem offenen Blick auf deine Lebenssituation begleite ich dich dabei, deinen eigenen Weg zu finden.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.


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Ausbildungen:

 

  • 2013 MBSR-Trainerausbildung nach Jon Kabat-Zinn (Mindfulness based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) bei Rüdiger Standhart
  • 2022 Achtsamkeit@Work Trainerin bei Katharina Maehrlein
  • 2024 Greator Life Coach
  • 2024 Greator Trauma-achtsamer Coach
  • 2010 Vinyasa Yogalehrerausbildung (200h AYA) bei Karo Wagner, Vinyasa Power Yoga Akademie
  • 2019 Anusara Elements® Yoga Teacher Training (200h) bei Christina Lobe
  • 2015 Pre- und Postnatal Fortbildung bei Birgit Hortig
  • 2017Yin Yoga Fortbildung bei Josh Summers
  • 2016 Fernlehrgang Personal Coach / Psochologische Beratung bei der sgd
  • 2021 Hormon Yoga Therapie Ausbildung nach Dinah Rodriguez bei Shakti Simone Lehner (Yoga Vidya Speyer)
  • 2022 Reiki Grad 2 bei Sabine Sipp/Kempten nach dem System des Dr. Mikao Usui (RAI)


Ich besuche regelmäßig Workshops und Kurse bei verschiedenen Lehrern, um weiterzuwachsen und neue Impulse zu bekommen. 

 

Partnerschaften/Veröffentlichungen:

 


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~ Entspannter Geist - glückliches Leben ~

Matte&Stuhl im ARD Morgenmagazin & in den Tagesthemen

Am 16.01. war "Welttag des Nichts" und die ARD hat im Rahmen dessen diesen Beitrag mit mir gedreht.

Wenn du lernen möchtest, deine Gedanken zu beobachten und zu stoppen und leichter mit Stress umzugehen  und in die Ruhe und "das Nicht" einzutreten, dann kontaktiere mich für ein kostenloses Infogespräch.

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Matte&Stuhl in SWR Aktuell

Am 22.09.25 gab es in SWR Aktuell einen Beitrag zum Thema Umgang mit dem sogenannten Herbstblues. Im Rahmen dessen waren wir mit Matte&Stuhl dabei, da auch Meditation eine wunderbare Möglichkeit ist, leichter durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

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