Zurück zu dir - Wie du wieder innere Stabilität findest, wenn du nur noch funktionierst
Ein Übungsbuch für mehr Achtsamkeit im Alltag
Weniger funktionieren. Mehr bei dir ankommen.
Kennst du das Gefühl, dass du dich um alles und jeden kümmerst, aber selbst dabei immer mehr auf der Strecke bleibst?
Du meisterst deinen Alltag, erfüllst Erwartungen und übernimmst Verantwortung. Doch innerlich bist du oft angespannt, deine Gedanken kommen kaum zur Ruhe und manchmal fragst du dich, wo du selbst eigentlich geblieben bist.
Mein Buch „Zurück zu dir“ ist eine Einladung, innezuhalten, durchzuatmen und dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Mit persönlichen Impulsen, alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen und stärkenden Impulsen begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit.
"Zurück zu dir" ist jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt.
In meinem Buch zeige ich dir, wie du ...
- Stress besser verstehst und lernst, bewusster mit belastenden Situationen umzugehen.
- Aus dem Gedankenkarussell aussteigst und wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bringst.
- Deine Bedürfnisse und Grenzen erkennst und liebevoller für dich selbst einstehst.
- Gelassenheit und Vertrauen entwickelst, auch wenn du nicht alles kontrollieren kannst.
- Deine Energieräuber und Kraftquellen entdeckst, um bewusster mit deiner Energie umzugehen.
- Mehr Selbstmitgefühl entwickelst und den ständigen Druck, perfekt sein zu müssen, loslassen kannst.
- Kleine Momente der Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst, ohne dafür dein Leben auf den Kopf stellen zu müssen.
Dabei geht es nicht darum, noch mehr zu leisten oder ein besserer Mensch zu werden.
Es geht darum, wieder eine liebevolle Verbindung zu dir selbst aufzubauen und dein Leben bewusster und selbstbestimmter zu gestalten.
Dieses Buch ist für dich, wenn du...
- das Gefühl hast, ständig nur zu funktionieren.
- wieder besser
auf deine Bedürfnisse hören möchtest.
- lernen möchtest,
liebevoller mit dir selbst umzugehen.
- dich nach mehr
Gelassenheit, Vertrauen und Leichtigkeit sehnst.
...und wenn du bereit bist, dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Du brauchst dafür keine Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit, sondern nur die Bereitschaft, immer wieder einen kleinen Moment innezuhalten und dich selbst neu kennenzulernen.
Denn der Weg zurück zu dir beginnt genau dort, wo du gerade stehst.
Was dich in „Zurück zu dir“ erwartet
Dieses Buch ist ist ein persönlicher Begleiter, der dich daran erinnert, dass du nicht ständig stark sein, alles schaffen und jedem gerecht werden musst.
Du findest darin:
- Persönliche Impulse und neue Perspektiven
Gedanken, die dich einladen, deinen Alltag, deine Gewohnheiten und deine innere Haltung bewusster zu betrachten. - Einfache Achtsamkeitsübungen
Kleine Übungen, die du ohne großen Zeitaufwand in dein Leben integrieren kannst. - Reflexionsfragen
Fragen, die dir helfen, dich selbst, deine Bedürfnisse und deine Wünsche wieder besser zu verstehen. - Stärkende Affirmationen
Liebevolle Gedanken, die dich im Alltag begleiten und dich daran erinnern, freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Du kannst das Buch von Anfang bis Ende lesen oder es immer wieder aufschlagen, wenn du gerade einen Impuls brauchst, Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.
Warum ich dieses Buch geschrieben habe
Hallo, ich bin Silke, und als MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Coach begleite ich seit vielen Jahren Menschen dabei, Stress achtsamer zu begegnen und wieder mehr innere Ruhe und Stabilität zu finden.
Doch mein eigener Weg zur Achtsamkeit begann nicht mit einer Ausbildung, sondern in einer Zeit, in der mein Leben völlig aus dem Gleichgewicht geraten war.
Nach einem schweren persönlichen Verlust begleiteten mich Ängste, Schlaflosigkeit und ein nicht enden wollendes Gedankenkarussell. Gleichzeitig ging das Leben mit Beruf, Familie und zwei kleinen Kindern einfach weiter.
Ich funktionierte, obwohl ich innerlich oft völlig erschöpft war.
Erst durch die Achtsamkeit lernte ich, wieder innezuhalten, meine Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in mich selbst zu entwickeln.
Diese Erfahrung hat mich nachhaltig verändert und prägt bis heute meine Arbeit.
Mit meinem Buch möchte ich an dich weitergeben, was ich selbst erfahren durfte: Du musst nicht warten, bis im Außen alles ruhig ist, um wieder mehr Ruhe in dir zu finden.
Und du musst nicht alles allein schaffen.
Manchmal braucht es nur den richtigen Impuls, einen neuen Blickwinkel oder einen bewussten Moment,
um den ersten Schritt zurück zu dir selbst zu gehen.
Schenke dir selbst ein Stück Aufmerksamkeit
Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, um nicht länger nur für andere da zu sein, sondern auch für dich selbst.
„Zurück zu dir“ möchte dich dabei begleiten,
langsamer zu werden, deine Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen, mehr Gelassenheit zu entwickeln und die kleinen und schönen Momente des Lebens bewusster wahrzunehmen.
Denn du musst nicht erst jemand anderes werden.
Du kannst wieder bei dir selbst ankommen ohne Anspruch, dass sich von heute auf morgen alles verändert, sondern mit der Erinnerung daran, dass jeder kleine Schritt zählt.
„Zurück zu dir“ – jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt!
Hardcover: ISBN 978-3-384-99545-2
Taschenbuch: ISBN 978-3-384-99544-5
und E-Book
