"Das Jahr ausatmen"
Innehalten. Durchatmen. Bei dir ankommen.
Ein Achtsamkeitsretreat zum Jahresausklang im Schwarzwald
Deine Auszeit zum Jahresende
"Das Jahr ausatmen"
✔ Meditation & Achtsamkeit
✔ sanftem Yoga
✔ achtsamer Spaziergang
✔ Coachingimpulse
✔ Zeit in Stille, um dem Jahr nachzuspüren und Kraft zu schöpfen
vom 26.-28.11.27
auf dem Kolmenhof in Furtwangen/Schwarzwald
Preis für das Retreat mit Übernachtung & Vollpension
550€ pP im Doppelzimmer
580€ pP im Einzelzimmer
(Getränke während des Tages und zum Abendessen bezahlt jeder à la carte)
Das Jahr geht zu Ende und du funktionierst weiter?
Du bist oft diejenige, die mitdenkt, organisiert und einspringt. Wenn du abends endlich zur Ruhe kommen könntest, gehst du im Kopf schon durch, was morgen alles ansteht. Und selbst eine freie Stunde nutzt du oft, um nachzuholen, was liegen geblieben ist.
Jetzt, wo der Dezember näher rückt, merkst du vielleicht erst, wie viel du dieses Jahr getragen hast. Kann sein, es gab eine Veränderung, bei der du einfach weitermachen musstest, eine Entscheidung, die dich mehr Kraft gekostet hat, als du damals wahrgenommen hast und auch schöne Momente, für die du dir kaum Zeit genommen hast.
Vielleicht wünschst du dir gerade deshalb eine Pause, in der niemand etwas von dir braucht. Zeit, um durchzuatmen und dich in Ruhe zu fragen: Wie geht es mir eigentlich mit all dem?
Was war. Was bleibt. Was darf kommen.
Wir schauen auf die Monate seit Januar:
- Was hat dich gefreut?
- Was hat dich Kraft gekostet?
- Was hat dich überrascht oder verändert?
Du kannst das Schöne würdigen und auch dem Raum geben, was noch nachwirkt.
Loslassen und ausatmen kann ganz leise geschehen. Vielleicht erkennst du, was eine Erfahrung für dich bedeutet, und kannst ihr einen Platz in deiner Geschichte geben. Vielleicht erlaubst du dir, eine Frage vorerst offen zu lassen.
Und wenn es etwas ruhiger wird, kannst du nachspüren:
Was möchte ich mitnehmen? Wofür wünsche ich mir mehr Platz?
"Das Jahr ausatmen" ist für dich, wenn du...
✔dir vor dem Jahresende eine Pause von deinen Aufgaben und Verpflichtungen wünschst.
✔auf die vergangenen Monate zurückblicken und wahrnehmen möchtest, was sie in dir bewegt haben.
✔merkst, dass ein Abschied, eine Veränderung oder eine Entscheidung aus diesem Jahr noch nachwirkt und du dem in Ruhe nachspüren möchtest.
✔auch das Schöne würdigen möchtest: Begegnungen, die dich gestärkt haben, oder kleine Schritte, auf die du stolz sein kannst.
✔wieder besser spüren möchtest, was dir guttut und wofür du in der kommenden Zeit mehr Platz schaffen möchtest.
✔dir mit Yoga, Meditation und Zeit in der Natur und Zeit für dich etwas Gutes tun möchtest.
✔neugierig darauf bist, was sich für die kommende Zeit stimmig anfühlt.
Auch wenn du gerade vor allem müde bist und dir eine Pause wünschst, bist du willkommen. Vielleicht zeigt sich erst beim Durchatmen, was dir wichtig ist.
Stell dir vor …
du gehst nach dem Wochenende nach Hause mit mehr Klarheit über das, was das Jahr in dir berührt oder verändert hat und mehr Ruhe in dir, weil du schon eine Ahnung hast, wie du nächstes Jahr weitergehen möchtest.
Das erwartet dich beim Retreat
Vor allem viel Zeit für dich und das, was in dir wirkt.
Geführte Meditation
Du richtest die Aufmerksamkeit nach innen und gibst dir einen Moment, um wahrzunehmen, was gerade da ist.
Sanftes Yoga
Mit ruhigen Bewegungen und bewusstem Atem nimmst du wahr, wie es deinem Körper gerade geht.
Achtsamer Spaziergang
Draußen nehmen wir uns Zeit für die frische Novemberluft, die Geräusche des Waldes und den Boden unter unseren Füßen.
Freie Zeit für dich
zum Ausruhen, Lesen, Schreiben oder für ein Gespräch. Du entscheidest, was dir gerade guttut.
Coachingimpulse
mit Fragen leite ich dich durch einen persönlichen Jahresrückblick. Du hältst deine Gedanken fest und spürst, was dich weiter begleiten darf.
Austausch in der Gruppe
Gespräche schaffen Verbindung und neue Perspektiven und Erkenntnisse.
Zeit, damit etwas nachwirken kann.
Zwischen den Einheiten bleibt bewusst Platz. Vielleicht merkst du erst beim Spaziergang oder bei einer Tasse Tee, was eine Frage in dir angestoßen hat. Und vielleicht ist das, was du mit nach Hause nimmst, etwas Kleines: die Freude über etwas, das du bisher kaum gewürdigt hast, oder die Entscheidung, dir im Dezember einen Abend für dich freizuhalten.
Wenn du dir zusätzlich eine ruhige Zeit ganz für dich wünschst, kannst du eine Reiki-Session mit mir dazubuchen.
Das sagen Teilnehmerinnen
"Dein Retreat "Relax&Reload" am Bodensee war für meine Nichte und mich eine wunderbare Auszeit vom Alltag, um Kraft und Energie zu tanken. Dein Programm mit Meditation, Yoga und dem Thema "Neuausrichtung" war super abgestimmt, um dazwischen relaxen zu können. Wir waren körperlich, seelisch und geistig gestärkt und erholt und freuen uns schon aufs nächste Retreat."
Heidi Fuhrmann
".. Wunderbares Retreat im Schwarzwald:
Nun war es endlich soweit und Silke hat ihr erstes Retreat „Enjoy the Silence“ im Hochschwarzwald veranstaltet. Für mich hat hier einfach alles gepasst, um mich in dieser zweieinhalbtägigen Auszeit mit ganz viel positiver Energie aufzuladen. Freue mich schon aufs nächste Mal 😊."
Heidi Funk
".. Das Yoga-Retreat "Enjoy the Silence" war rundum wunderbar. Ein passender Mix aus Yoga und Meditation, um abzuschalten vom Alltag. Silke ist eine unglaublich sympathische und einfühlsame Trainerin, die es schafft, Einsteiger und Geübte gleichermaßen mitzunehmen. Als Einsteigerin habe ich wertvolle Einblicke bekommen, wie Yoga und Meditation helfen können, besser zu mir selbst zu finden."
Hendrikje Lehmann
Warum ich dich zu dieser Auszeit einlade
Hallo, ich bin Silke und als MBSR-Lehrerin, Yogalehrerin und Coach begleite ich Menschen dabei, sich im Alltag wieder besser wahrzunehmen und ernst zu nehmen, was sie brauchen.
An Retreats mag ich besonders den Moment, in dem man merkt: Für heute muss ich nirgendwo mehr hin.
Wenn der Alltag leiser wird, fällt manchmal auf, was lange keinen Platz hatte. Vielleicht ist da Müdigkeit. Vielleicht Freude über etwas, das schon fast vergessen war. Vielleicht ein Wunsch, den du immer wieder verschoben hast.
Dafür möchte ich dir auf dem Kolmenhof Zeit geben.
Der Kolmenhof - dein Rückzugsort
Stell dir vor, du atmest klare Schwarzwaldluft ein, während du inmitten der Natur so richtig durchatmest. Der Kolmenhof liegt auf 1.100 Metern Höhe, direkt an der Quelle der Donau, umgeben von majestätischen Wäldern und sanften Hügeln. Hier findest du den idealen Ort, um zur Ruhe zu kommen, dich zu zentrieren und neue Energie zu schöpfen.
Die Umgebung des Kolmenhofs lädt zu ausgedehnten Spaziergängen, Wanderungen und Meditationen in freier Natur ein. Direkt vor der Tür beginnen zahlreiche Wanderwege, die dich zu malerischen Aussichtspunkten und durch dichte Wälder führen. Die historische Martinskapelle und die Donauquelle sind nur wenige Schritte entfernt und bieten inspirierende Orte für stille Einkehr. Erfahre
hier mehr über den Kolmenhof.
Häufige Fragen
Ich habe noch keine Erfahrung mit Yoga und Meditation. Ist das Retreat trotzdem für mich geeignet?
Ja, absolut. Das Retreat ist sowohl für Anfängerinnen als auch für erfahrene Teilnehmerinnen geeignet. Alle Übungen werden achtsam und verständlich angeleitet.
Muss ich in der Gruppe Persönliches erzählen?
Du entscheidest selbst, ob und was du teilen möchtest. Deine Gedanken zum Jahresrückblick kannst du ganz für dich behalten.
Wie kann ich eine Reiki Session buchen?
Die Reiki-Session ist optional. Wenn du Interesse hast, schreibe es in deiner Anmeldung gerne dazu.
Muss ich etwas leisten oder an mir arbeiten?
Nein. Dieses Wochenende ist bewusst frei von Leistungsdruck. Du darfst einfach mal sein, entschleunigen, nachspüren, was war und nichts müssen.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, warme Socken und die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Alles Weitere erfährst du vor dem Retreat in einer ausführlichen E-Mail.
Was nehme ich mit aus diesem Retreat?
Mehr Klarheit und innere Ruhe, neue Kraft, ein tieferes Gespür für dich selbst und die Erfahrung, dir einfach mal eine Auszeit für dich selbst zu nehmen.
Bist du bereit für diese Auszeit zum Ausatmen?
Die Plätze sind bewusst begrenzt, damit genügend Raum für jede Teilnehmerin bleibt.
Sichere dir jetzt gleich deinen Platz beim Retreat.
